因此，父母应当帮助孩子把握好紧张度。一方面，不要因为对孩子的期望太高，就无形中把压力传递给孩子，甚至直接对孩子施压，提出一些不切实际的要求，如“至少要考×××分”等；另一方面，切忌对孩子唠唠叨叨，说些“你要加把劲啊”“你一定要考好呀”等，从而让孩子加重思想包袱，或者产生逆反心理。
§10.适度紧张有三大诀窍
怎样才能引导孩子制造出适度紧张的状态来呢？
劳逸结合，有张有弛
每当考试来临，孩子总会出现各种程度不一的考试焦虑症。究其原因，就在于生活安排得过于单调。因此，父母要让孩子劳逸结合，每天至少抽出1小时时间用于运动、娱乐、休息。
为了起到调节情绪、缓解压力的作用，这种运动主要是指对抗性不强的项目，如跳绳、散步、听音乐、看新闻等。
不“开夜车”，调整好生物钟
大多数孩子考试前都有“开夜车”的习惯，从而导致晚上比白天更兴奋、晚上比白天的学习效率更高。
由于考试总是在白天进行，所以遇到这种情况，要逐步调整孩子的生物钟，让他逐步扭转到白天更兴奋、白天学习效率更高的规律上来。